Equilibrio in tavola: un aiuto in più per i capelli

Un'alimentazione corretta aiuta a mantenere i capelli forti e sani

I capelli sono sciupati, spenti, si spezzano, cadono… Ogni giorno la situazione peggiora! Ma che cosa succede? Tutti questi sintomi possono essere il segnale lanciato dal nostro corpo per avvertirci che la nostra dieta non è adeguata.
Per garantire la salute e la bellezza dei capelli dobbiamo mangiare in modo corretto: infatti, i capelli sono costituiti da numerosi componti come le proteine (cheratina), i lipidi, i pigmenti e i minerali che possono essere assimilati solo attraverso il cibo.
Per crescere sani, i capelli hanno bisogno di una dieta completa e bilanciata, ricca di tutti gli alimenti e soprattutto: carne, pesce, latte e latticini, uova, frutta e verdura. Non è però sempre facile o possibile mantenere una dieta corretta: a causa di intolleranze alimentari, gusti difficili, diete dimagranti, particolari periodi di stress, ecc. si possono creare degli squilibri nell’alimentazione che provocano carenze nutrizionali che, a loro volta, possono essere all’origine di un indebolimento e un'aumentata caduta dei capelli. In particolare, una carenza di proteine può diminuire la qualità del capello e renderlo più sottile e fragile, perchè vengono a mancare gli amminoacidi essenziali (che non vengono cioè prodotti dal nostro organismo e devono essere assunti con la dieta) cistina e lisina che compongono la cheratina, principale mattone costitutivo dei capelli. Altrettanto importanti, le vitamine E, B5, B6, PP e H che mantengono e prolungano la crescita del capello e i minerali come zinco, ferro, selenio e magnesio, indispensabili per la formazione della cheratina e per la salute del bulbo del capello.
Quando non si riesce a seguire una dieta sana ed equilibrata è possibile ricorrere a opportuni integratori alimentari, specifici per il tipo di carenza e per il tipo di capello, che devono rigorosamente essere prescritti da un medico Specialista e assunti per un breve periodo di tempo. Gli integratori generici o le “prescrizioni fai da te” sono inutili se non dannosi: l’eccesso di alcuni nutrienti, infatti, può essere pericoloso per l’organismo.
Una dieta appropriata è un fattore molto importante per mantenere in salute l’organismo, capelli inclusi; va in ogni caso ricordato che altri fattori interni (cause genetiche) ed esterni (fattori ambientali), possono influire in modo significativo sul benessere dei capelli. In caso di caduta abbondante e comparsa di un diradamento eccessivo dei capelli è sempre utile non perdere tempo e consultare il Dermatologo che potrà consigliare la soluzione migliore.

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